• 祝你好孕

  • 男性備孕
    備孕不只是女人的事,想要孕育出健康的寶寶,男女的生育健康都極為重要。因此,男士們必須了解生活方式因素如何影響精子的品質以及可以採取哪些措施來提高生育能力。 精子健康取決於以下因素: 1.數量​: 在單次的射精下能排出每毫升至少15億的精子數量,是最為理想的狀態。如果精子數量過少,就會導致難於和卵子結合進而懷孕。導致精子數量過少的原因包含了疾病、年齡和生活環境。 2.運動: 為了與女性的卵子進行結合,精子必須在女性體內移動。想要成功受孕,至少須有50%的精子能在女性體內移動。 3.結構: 正常的精子有橢圓形的頭部和長尾巴,以利於在女性體內移動。 雖然精子數量或運動不是一個重要的因素,但...
    女性備孕
    許多女性擔心懷孕期間體重增加,但在嘗試懷孕之前評估您的體重和脂肪水平同樣重要。 超重的女性和體脂肪過低的女性在懷孕方面面臨著各種特殊的挑戰。   妳是過重還是體重不足? 要確定您是超重還是體重不足,請計算您的BMI。 BMI值計算公式:    BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) 例如:一個52公斤的人,身高是155公分,則BMI為 :52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 體重正常範圍為  BMI=18.5~24 醫生認為適宜生育的BMI值為20到24之間,因為這是懷孕的最佳水平。 如果你超出這個範圍,你可能會遇到困難。   低體脂和生育能力 體脂在生育中起著重...
    備孕營養
    姐妹們步入禮堂組成家庭之後~接下來的夢想應該就是希望順利成為一名幸福的母親了!有健康的母體才能孕育出健康的寶寶,但現代人生活緊張壓力大,身邊經常有聽聞不易受孕的消息?!今天就來與姐妹們分享如何備孕?吃出好孕體質!   1.《蛋白質》 蛋白質是人類生命的基礎,是腦部、肌肉及內臟最基本的生成營養素,佔人體總熱量的10%~20%,女性每天需攝入體重乘以1~1.5公克的份量,而備孕期間應增加至體重乘以1.5~2.0公克。【備孕期攝取量=體重kg * 1.5~2.0 g】 含蛋白質的食物: 肉類:豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉、內臟、肉類加工品、魚類、海鮮。 豆類:黃豆、蠶豆、花生、豆製品〈如豆干、...
    女性備孕
    「備孕」,顧名思義就是懷孕前的事前準備,相信大家都十分緊張,每個小動作都會注意萬分、深怕一個做不好就出事了!別擔心,現在就來教你完美「備孕」! 首先,心情是非常大的一個關鍵!保持愉快的心,去面對一個小生命、一個愛的產物、一個自己一輩子的責任,能做出如此偉大的事情,先為自己鼓鼓掌,跟自已說好棒!再來要注意準備懷孕之前,「養卵」是一件非常重要的事情,維持健康的卵子品質是懷孕的基礎之一,關係著受精和著床是否會順利發生。 通常一個健康的卵子從產生到排出大約要90天的週期,每個月會有1~3個卵子會在卵巢裡開始成熟,其中最成熟的卵子被身體釋放出來,此一釋放過程即是排卵。因此,這90天是非常重...
    女性備孕
    女性不斷問的一個問題是,做什麼可以提高卵子的品質。我們知道,一個女人生來就將擁有卵子,而這些是她最寶貴、最有價值的商品。卵子健康是生育的基礎,需要滋養才能成熟、排卵、受精、植入,最後成為一個寶寶。卵子的數量和品質是基因決定的,但是卵子生長的環境會受到生活方式因素的影響,像身體其他細胞一樣。 我一直認為卵子是壯麗的。一旦排卵時釋放卵子,它比精子大550倍,也是體內最大的細胞。在排卵之前,它會在充滿流體的卵泡中成熟,並需要能量才能進行前進。一個卵子存留長達24小時,所以在這個短暫的時間裡,它需要盡可能地保持健康。 良好的賀爾蒙 好的賀爾蒙激素需要在月經週期中有適當的數量與時間,以生長...
    男性備孕
    最近的研究發現,當希望懷一個健康的嬰兒時,男性就像女性一樣,需要注重飲食。 促進精子的健康 – 以下這是對男性生殖力最重要的四大營養素:   維生素B9(葉酸) 當母親在飲食中獲得足夠的量時,這有助於防止流產和缺陷疾病,但父親的水平對嬰兒的發育健康同樣重要。 維生素B9豐富的食物包括:綠葉蔬菜 - 穀物 - 水果。    附含肉鹼的食物:牛肉 精子要比任何單個體內細胞流動率高,而且需要大量的能量來前進。肉鹼是一種天然存在的氨基酸,可幫助您的身體將脂肪轉化為能量 - 這可以為精子提供真正的推動能量。肉鹼也可以幫助減少會損傷精子的氧化壓力。 含有肉鹼食物包括:牛肉 - 豬肉 - 鱈魚 - 全...
    備孕營養
    健康的懷孕取決於優質的精子和卵子相遇,並創建一個胚胎,並植在女人的子宮內。越來越多的證據指出,飲食和生活方式可以直接影響受孕和胎兒發育。了解女性和男性對生育力的身體需求,可以提高卵子和精子的健康,降低流產的風險以及孕育時間。 懷孕與健身的體重管理相比,身體對於受孕的營養要求非常不同 根據我們的經驗,大多數女性對飲食有很好的了解,但都不是關於營養的知識。許多人發現很難獲得正確的飲食信息,並且經常將自己置於不健康的飲食起居。例如:懷孕與健身的體重管理相比,身體對於受孕的營養要求非常不同。 ...
    January 15, 2019
    女性備孕
    女性生來會有卵子,許多女性希望進行生育檢測來預測未來的生育潛力。這檢測是有用的,但重要的是要了解總是會有一個結果,如果結果不是你期望的結果,它會讓你陷入你需要做什麼的恐慌。因此在測試之前,考慮如果結果不如您的期望,你的選擇可能會是什麼。 找出你的生育能力的第一步 作為一個初始點,任何尋求生育能力的女性都應該找出她母親更年期時的年齡。一般而言,一個女人最後一個月經週期前十年生育力就停止了。所以,從你母親更年期年齡減去十歲,可以大概了解你的生育能力什麼時候會受到嚴重的危及。 抗穆勒氏賀爾蒙(AMH)測試有助於評估您的卵巢儲備量,這是女性的生育潛力的指標。抗穆勒氏賀爾蒙(AMH) 是一...
    備孕營養
    身為一名生育學士,我一直相信均衡的營養對於每對伴侶能擁有一個健康快樂寶寶具有影響力。 所以我想與你分享可以藉由你的飲食習慣而提高懷孕機率。 有提升生育的健康飲食嗎? 我的研究和經驗告訴我,良好的、健康的食物(和必要的營養補充品)形成讓身體準備好隨時有寶寶,並製造健康精子的基礎。我在這個領域多年的過程中,我的結論是,微量營養素在準備懷孕時很重要,不論是自然或者是人工受孕,缺乏微量營養素對男性和女性的生育率有顯著影響。生活若沒有麵包、巧克力、起司和乳製品甜食等,太痛苦了!無論是努力一段時間想要一個孩子都沒成功,或者已被診斷出患有生育問題的夫妻們。我想向你們說,我的哲學很簡單:嚴格的控制高...
    備孕營養
    我們總是問一件事:我吃什麼才能懷孕? 所以這個星期我們要告訴你,建議你吃什麼食物來提高你的生育機率。 真正重要的是在懷孕之前攝取營養豐富的食物,因為你需要做的是能夠建立健康的卵子和健康的精子。你應該要攝取均衡的營養,蛋白質,脂肪和碳水化合物,但這裡有幾個我們覺得對生育很重要的關鍵食物。  葉酸:這是一種維生素B,是形成嬰兒的關鍵。葉酸存在綠色、葉菜類,綠花椰,菠菜,荷蘭芹和高麗菜中。橙色和紅色食物:番茄、胡蘿蔔和紅橙色椒都含有胡蘿蔔素β和番茄紅素,對精子健康特別有益。雞蛋:雞蛋是非常有營養的食物,含有非常豐富的膽鹼(維他命B複合體之一),特別是蛋黃。寶寶大腦和神經系統發育都需要膽鹼。甜菜...
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